美容の大敵　悪玉菌が増える最大の原因は食生活

美容の大敵悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすには乳酸菌を効果的に摂り入れましょう。

美肌と腸内善玉菌の関係

私たちが美肌を作るためには、スキンケアの力だけではなかなか難しいものがあります。肌は身体の一部、つまり身体全体が健康でなければ、お肌も健康で美しいものにはならないのです。

お肌にも身体にもやっかいな存在が活性酸素。これは体内でも作られます。たとえば腸内で悪玉菌が増えると、活性酸素がどんどん作られて、体内を駆け巡り、あらゆる場所で悪影響を及ぼすのです。

悪玉菌が増える最大の原因は食生活にあります。悪玉菌はタンパク質や脂肪が大好きなので、そういう食生活に偏るとどんどん増えていってしまうのです。

そこで善玉菌を増やさなければならないわけですが、それには乳酸菌を取り入れなければなりません。乳酸菌の食物や飲料を摂ればいいか、と言えばそれだけでは効果的に増やすことが出来ません。

乳酸菌が好きな食物を摂取することで効率的に増やすことが出来ます。乳酸菌が好む食物類は糖質と食物繊維です。

糖質とは五穀（米・麦・あわ・豆・きびまたはひえ）のこと、食物繊維は野菜・根菜類・豆類・キノコ類・海草類に多く含まれています。

これらは現代の食生活では不足しやすくなっています。が、ちょっと意識すればすぐに摂取することが出来るものばかりです。お肌のためにも身体のためにも、食生活から見直すことが現代に生きる私たちには必要なことかもしれません。（関連ページ：便秘で悩む女性のためのお役立ち情報）

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