秋のスキンケア・栄養素

意識して肌を作る食品を摂るようにすれば肌は回復していきます。しっかり栄養をとりましょう。

秋になると気温も下がり食欲も出てくる・・・というか旺盛になってくる頃ですよね。夏の間はあまり食べることが出来なかった身体も少しずつ回復傾向で、栄養も必要になってくる時期になってきます。しかし、身体と同様、実は肌も身体と同じように栄養を要求し始める時期なのです。

美肌を目指す身としては、健康な肌作りのために専念したいところですが、残念ながら身体の回復にほとんど使われてしまい、お肌は後回しになってしまいます。でも、意識して肌を作る食品を摂るようにすれば、必ずいい傾向に向かうはずです。

まずはビタミンＣとビタミンＢ群です。どちらも水溶性なのですぐに体外に排出されてしまい、蓄えることが出来ないのです。それからタンパク質やその他のビタミン類なども意識してバランスの良い食事を摂るようにすれば、身体だけでなく肌もしっかりと作られるようになります。

とくにビタミンＡやβカロテン、ビタミンＢ群など、それからセラミド類を多く含む食品（大豆や小麦など）を意識して摂ることにより、保水力が高くバリア機能がしっかりとした角質層を作ることが出来ます。

そして、それに加えて肌の生まれ変わりを助ける成長ホルモンが分泌されるよう、快適で十分な睡眠を確保しましょう。身体とともにお肌も健康を取り戻すために、バランスの良い食事と十分な睡眠は、重要な鍵を握っていると言えるでしょう。

十分な睡眠と栄養素でお肌の回復を