シミを予防する食品

シミ予防には、ビタミンＣ、ビタミンＥなどの抗酸化力のある栄養素が効果的です。

シミの原因としては紫外線がトップに挙げられますが、その他にもストレスや新陳代謝の悪化などがあると言われています。

スキンケアやコスメで予防するのはもちろんですが、食事でも予防を心がけてみませんか？シミ対策の筆頭にあげられるのはやはりビタミンＣですね。

ビタミンＣというものは、水溶性なので摂取してもすぐに体外に排出されやすいのが難点です。なので、１日１回摂った位では不足してしまうんですね。なるべくこまめに、できれば朝・昼・夜と分けて摂取するのが理想的です。

またビタミンＣはストレスで失われることも多いので、注意しましょう。ビタミンＣを多く含む食品は、ブロッコリー、いちご、キウィフルーツ、じゃがいもなど、やはり野菜や果物中心ですね。

このビタミンＣと一緒にビタミンＥをあわせて摂取すると効果はぐーんとアップします。ビタミンＥを多く含むものは、アボガド、ツナ缶、ウナギの蒲焼き、いりごまなどです。

それから意外なことにアスタキサンチンもシミの予防になるんですよ。アスタキサンチンとは鮭やイクラ、カニやエビなどに含まれる赤い色素のことです。

ビタミンＥよりも５００～１０００倍の抗酸化力を持っています。アスタキサンチンは、ビタミンＣやオリーブオイルと一緒に摂ると効果が倍増しますのでお勧めです。

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しみを予防するのに効果的なのはビタミンＣが筆頭です。