くすみの原因は疲労、ストレス、スキンケアの間違いなどです。

くすみに効果的なのは、ネギやレバー、牛肉の赤みなどです。意識して摂取したいですね。

くすみに効く食品

肌のくすみ、何だか急に歳をとった気がしてとても嫌な思いをしますよね。 原因としては疲労やストレス、紫外線、スキンケアの間違いやターンオーバーの乱れなどいろいろありますが、血行不良もその１つです。

食生活の改善で血行をよくし、血液や酸素のめぐりを改善してくすみをなくしましょう。 血行をよくするものとしてはまずネギがあげられます。冬の寒い季節などは鍋物に欠かせませんね。

ネギには種類があり、茎の部分が白く、葉が緑色の「長ネギ」、全体が緑色で細い「万能ネギ」などです。両方に共通する成分で「硫化アリル」というものがあります。

硫化アリルはネギ独特のにおいや辛みの元となるものですが、この成分が血液をサラサラにして血行をよくし、発汗を促す働きがあるのです。

鉄分もくすみに効果的です。 レバーや牛肉の赤身、貝類や小魚、大豆、ごま、ひじきなどに含まれます。鉄分とあわせて摂ると効果的なのは、ビタミンＣ、お酢（酢酸やクエン酸を含むもの）、大豆を加工した食品（厚揚げなど）です。

美肌と食生活　くすみに効く食品　たるみに効く食品　シミを予防する食品

肌の水分量保持に効く食品(セラミド）　肌の水分保持に効く食品（ヒアルロン酸とコラーゲン）

皮脂に効く食品　吹き出物に効く食品　老化を防ぐ食品

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