吹き出物を改善し素肌美人に

吹き出物の原因である、便通には食物繊維の摂取が大切です。

吹き出物に効く食品

ニキビ、吹き出物といったものの原因は皮脂だけではありません。 腸内環境が悪く、老廃物として体内に残った食べ物のカスが速やかに体外に排出されないと、吹き出物の原因になってしまいます。

お腹の中をきれいにすることは、美肌を作る上で欠かせないことなのです。 腸内環境の改善、つまり便秘の改善には食物繊維が必要です。

食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と溶けない不溶性食物繊維のふたつがあります。

水溶性食物繊維は小腸での栄養素の消化を抑えて遅らせる、有害物質を吸着し体外へ排出する、という働きがあります。りんご・みかん等の果物、芋類、キャベツや大根などの野菜類、昆布やわかめなどの海草類にも含まれます。

不溶性食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、便の通りを良くしたり、腸内で水分を吸収し便の量を増やし排泄を促進させたりします。大豆などの豆類や玄米などの穀類、ゴボウなどの野菜にも含まれます。

また食物繊維と並んで乳酸菌も便秘解消に役立つとされています。 乳酸菌を摂ることにより、腸内に発生した多量の酸により悪玉菌の増殖が抑えられ、腸内腐敗の防止に繋がります。

もうひとつ、注目したいのがプルーンです。 水溶性食物繊維を豊富に含み、また腸の動きを活発にし、水分を保つ性質を持つ糖アルコールの一種「ソルビトール」を含有しています。ヨーグルトと共に美味しく食べながら超の活動を促すプルーンは便利な食品の１つと言えるでしょう。

美肌と食生活　くすみに効く食品　たるみに効く食品　シミを予防する食品

肌の水分量保持に効く食品(セラミド）　肌の水分保持に効く食品（ヒアルロン酸とコラーゲン）

皮脂に効く食品　吹き出物に効く食品　老化を防ぐ食品

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